Las Vegas

Måndag morgon drog vi vidare till galnaste staden på Jorden Las Vegas. Vi spenderade 4 dagar på Mandalay Bay ett kanon hotell med grymt pool område. 41 grader och strålande sol så det var varmt!!! Spelade givetvis tärning som jag alltid gör och gick + med en 4-500 dollar så det var ok. Min mamma fick sin 60 års present vilket var biljetter till henne och pappa till Celin Dion som spelade på Cesar Palace. De var väldigt nöjda efter showen så det var kul. Åt givetvis en massa god mat då Las Vegas erbjuder grymma restauranger och bufféer.

Disneyland

Dagen efter tävlingen så var det dags för William att få full fokus. Williamdagen började med att vi begav oss till Anaheim LA och Disneyland. Vilket ställe säger jag bara helt sjukt bra!!! William var i extas hela dagen och fick träffa sina idoler buzz lightyear
Woody, alla i star wars och många mer. Vi var i parken till tio på kvällen
Och var alla nöjda med dagen.

Min tävling

Hej lite uppdate på vad som hänt. Tävlade i lördags och det var ett startfält med stora pojkar:) jag vägde nog in lättast av ca 17st tror jag. Blev en grymt lång dag. Invägning kl 8, förbedömning vid kl 14 och final kl 23! Ja jag gick till final och tog en femteplats!! Känns faktiskt som en vinst bland dessa grova gubbar. Tack till min älskade familj, vänner, sponsorer Olimp/Sportkost,Dcore och min coach Johannes Eshak. I will be back bigger and better, it is a promise
JJ Johansson Team Olimp

Dan före doppardan

Ja, då var det snart dags. Imorgon stundar det som Jerker laddat för i några månader nu. Gah! Så spännande!! Resan från huset till LA gick jättebra. William sov nästan hela vägen och trafiken flöt på helt ok fram tills vi närmade oss storstan, då hopade sig bilarna och det kändes som det tog hundra år att ta oss fram den sista biten. Väl framme så checkade vi in på hotellet, Double Tree. I lobbyn så möttes vi av mängder av vältränade tjejer och killar så det var tydligt att det snart är dags för tävling. Rummet var ok, varken mer eller mindre, men innehöll det mest väsentliga; kylskåp och en stor spegel :) Vi kollade formen och konstaterade att Jerker torkat till riktigt ordentligt sedan morgonen. Sedan var det dags för middag så vi styrde skutan mot ett centra i närheten av hotellet. Där avnjöts god mat och dryck (dryck bara till oss icketävlande) och sedan for vi tillbaka till hotellet. Nu har vi lagt två lager färg och smackat i oss en massa sötsaker. Jerker ligger och sover och jag ska snart knoppa jag också. Saknar vår lurviga best därhemma kopiöst mycket, speciellt så här på kvällarna när han normalt ligger mellan oss med huvudet vilande på min mage, tiggandes efter lite kli och gos innan vi somnar. Har en hög med bilder som jag hade tänkt visa er men det knyter sig så fort jag försöker ladda upp dem. Får försöka igen imorgon när min helpdesk är vaken :) God natt! Kimh

Lite blandade bilder

Ok nu har Jerker visat mig så vi gör ett försök!!

LA nästa!

Kimh: Just nu packar vi det sista och stuvar in det i bilen. Jag och William gjorde Jerker sällskap vid 6 imorse. William startade sin dag med en halv doughnut och 4 stripes bacon... Är man i Americat så är man :) Jag och Jerker kollade hans form i morse och det ser bra ut, riktigt bra. Jag vet inte vilken i ordningen det är nu som jag är med Jerker på hans tävlingar men jag kan säga att detta är den absolut bästa formen jag sätt honom i. Utan tvekan. Skulle man ställa alla tävlingsjerker bredvid varann så skulle 2012-Jerker spöa de andra Jerkrarna med hästlängder. Vi ser fram mot morgondagens tävling så mycket! Sen ska det självklart bli skönt när tävlingen är över så att vi kan slappna av och njuta utav resten av semestern och allt som USA har att erbjuda vilket är en hel del. Jag har försökt lägga upp bilder men det är bara att glömma, jag får det inte att funka. Ska be Jerker visa mig, det är så mycket vi vill visa och dela med oss av. Hörs snart igen! Kimh

One day out!!!

Fredag morgon och jag kan inte sova. Vaknade kl 3 för att kissa och passade på att kolla formen och sedan var det ingen idé att gå och lägga sig igen. Kl är nu snart fem så en timme eller två till sen kanske jag kan få sällskap av någon av de andra i huset:) Sista dagen på dieten då tävlingen är i morgon. Är grymt nöjd med formen och ser fram emot att fylla upp mig idag och presentera slut resultatet i morgon. Hoppas att allt klaffar till 100%. Igår var vi på stranden på dagen och vädret var gudomligt. William badade och lekte i timmar och det gör mig otroligt lycklig över att se han ha så roligt som han hade igår.
På kvällen blev det Farmers market i San Louis Obisbo min favorit stad!!

Inte långt kvar nu...

Nu är det Kimh som skriver, Jerkers andra hälft. Jerker är just nu på gymmet i Santa Maria, 30 minuter från huset vi bor i och kör ett av de sista passen innan tävlingen ska äga rum. Det är mycket känslor i omlopp just nu; spänning, glädje, lite nervositet... Det blir lite berg-o-dal-bana men mestadels är det bara glada miner. Jag förundras över Jerkers förmåga att hålla humöret uppe trots den hårda press han utsätter sin kropp och knopp för. Jag är imponerad och mäkta stolt över honom! Vi andra, som inte är hurtbullar på gymmet, har just ätit frukost och ska göra oss iordning för en dag på stranden. Efter den regniga starten på den svenska sommarn så längtar vi efter lite sol och bad och William är riktigt pepp på sandslott. Hade tänkt att avsluta med lite bilder men jag får det inte att funka, får återkomma med det senare :) God natt på er där hemma i Sverige! Kimh

Äntligen på väg!!!

Nu sitter vi på Linköpings flygplats och ska snart flyga via Amsterdam för att slutligen hamna i Los Angeles. Tidig morgon då vi klev upp 03,30 men det gör ju i och för sig jag varje dag:) 30 minuter till att hänga på flygplatsen. Bifogar lite formbilder så här innan resan.

En vecka kvar till LA Championships!!

Förstår inte hur fort veckorna går.
I uppstarten på en diet känns målet väldigt avlägset men tiden bara flyger och rätt som det är så står du där på scen och ska visa upp resultatet av ditt arbete. Med en vecka kvar så känns det som jag gjort min läxa!! Jag har tränat hårt för denna tävling och har inga tvivel på att det kommer vara den bästa verisionen av mig. Denna gång ska jag ju i och för sig tävla utomlands och alla som flugit långresor vet att 15 + timmar på ett plan kan få kroppen att svullna rejält. Jag åker därför nästan en hel vecka innan så jag vid eventuellt vätskepåslag har tiden att få bort det och bli torr till tävlings dagen.
Ska bli otroligt skönt att sedan efter tävlingen ha två veckors semester i Kalifornien och Las Vegas och bara få koppla av och njuta av sol,bad och god mat!!! Jag kommer uppdatera bloggen lite oftare nu så ni som vill följa mig fram till tävlingsdagen samt min semesterresa får chansen att göra det. I onsdags så var jag uppe i Stockholm och fotograferades för Body Magazine och jag tror att det kommer bli riktigt bra bilder faktiskt. Håll utkik efter mitt armträningsreportage som kommer framöver. Ett stort tack till Alex Danielsson på Body för en kanon dag. Vill även tacka Olimp,Sportkost,Dcore och coach Eshak för supporten ni ger mig. Mer om mitt team och sponsorer i ett senare inlägg.
Nu är det dags för ett bröstpass så här på lördag morgonen men lämnar er med några formbilder från igår morse.

JJ Johansson Team Olimp

Snart är det dags!!!

Hej på er.

Ett par veckor har gått sedan jag uppdaterade här men nu fick jag en stund över så tänkte berätta lite vad som händer så här på slutet på min diet.
Sedan sist jag skrev så har det varit lite upp och ner faktiskt. Dagen innan midsommar så började jag känna mig extremt trött och sliten och trodde jag fått en rejäl dos av pollen allergin jag lider av.
Midsommar firade vi i vanlig ordning med våra vänner och deras barn med traditionsenliga sill, färskpotatis, grillning och jordgubbar ( Det är då det suger att gå på diet ). Gick även ner till Mjölby hembygdsgård för att ansluta i smågrodorna runt midsommar stången. I och med att jag inte kände mig bra så tackade vi för oss redan vid halv elva och jag vaknade sedan upp på midsommar dagen med en rejäl förkylning, värk i örat och över ögonen. Jag pallrade mig ändå iväg med familjen samt Williams kompis Hudson från Miami till Söderköping och smultronstället. Ett glass kaffe som serverar de största glassarna man kan tänka sig, det var ju trots allt ätardag. 1 timmes kö för att komma in, 4 glass ar för 500kr och sedan kände jag ju ingen smak haha inte den bästa tillfället att åka dit men men barnen hade kul. På söndagen vaknade jag av extrem smärta i vänster öra följt av att det började rinna blod och var ur det så det var bara och pilla i sig värktabletter och hålla sig lugn. Måndag blev det läkarbesök där det konstaterades kraftig öroninflammation samt kraftig bihåleinflammation. Pencillin kur och kortison spray. Fick vila ett par dagar från cardio och träning och kände mig minst sagt deppig och frustrerad av situationen. Jag pratade med Kimh och sa att jag inte visste om jag skulle klara av att tävla och blev riktigt ledsen. Detta är nog första gången William sett sin pappa ledsen och han kröp upp brevid mig i soffan klappade mig på armen och sa Pappa du klarar det!!! Min härliga lilla 4åring :) Han är mitt liv, mitt allt!!. Dessa ord väckte en rejäl kämpar glöd i mig och dagen efter var jag igång med cardio och träning igen. Nu mår jag mycket bättre men har fått förlängd pencillin kur då jag fortfarande har ett hål på trumhinnan och hör inte ett jäkla dugg på vänster öra. Nu är det dryga 2 veckor kvar och det sista fin justeringarna genomförs. På onsdag nästa vecka kommer jag åka till Stockholm och möta upp Alex Danielsson för ytterligare en plåtning för Body. Nästa vecka är det även dags att börja packa och förbereda för resan till Kaliforninen. Ska bli otroligt härligt att komma iväg.

Keep traning hard to reach your goals.

JJ Johansson Team Olimp



William och Hudson är redo att käka glass

En rejäl byggar tumme för smultronställets glass.

Det börjar ta sig och jag blir mer och mer nöjd med formen

Nothing to it but to do it, just five more weeks.

Hej

Nu har det gått en tid sedan jag skrev här och vad har hänt i mitt liv då???
Ja varje dag är i stort sätt sig lik.
Klockan ringer 03.30 och jag går upp och tar lite BCAA Mega caps och mina Hells-Breath och sedan kör jag 1 timme cardio. Jobbar mellan 06.00-16.00 för att sedan åka till gymmet och köra det som står på schemat och avslutar med ytterligare 1 timme cardio. Under dagen fyller jag på med mat och en mängd olika kosttillskott från Olimp. En höjdare är samtliga produkter i Explode serien, mycket aminosyror blir det :).
Vikten ligger på runt 90kg och jag har inte så jätte mycket kvar att tappa men det går dock inte ligga på latsidan.
Vi har hunnit med en familje tripp till familjen Spång/Olsson som bestod av träning, sushi och massa mys. William har fått en studsmatta till trädgården så han kan öva på sina volter och allt vad han gör. Jag har även varit i Göteborg och hälsat på Olimp och fått formen kollad av coach Eshak.
Vi åkte till gymmet och körde ett armpass som blev dokumenterat på film. Ni får se en liten del av hur jag tränar armar så här dryga fem veckor innan tävling och jag poserar lite och blir intervjuad.
Om ni är intresserade så klicka på denna länk http://www.youtube.com/watch?v=BhIbqQ8gMIM
Denna vecka har vi höjt cardion med 30 min och gjort några mindre justeringar på maten annars är allt sig likt. När jag var färdig tränad i Göteborg och sagt adjö till coach så åkte jag till Landvetter och hämtade min barndomsvän Cornelia som kom från Miami med sina två små barn. Jätte kul att få ha dem hemma här i Sverige ett tag då vi inte ses så ofta.
På fredag så planeras det väl för Sveriges största fest Midsommarafton men för mig blir det en dag som alla andra dock med familjemys och grillning med goda vänner.

Mycket produkter blir det..

William visar farmor och farfar lite nya trix

Bebismys med Adina från Miami.

Trädgårdsfest på Dagis med mina hjärtan. William ger tummen upp för mammas pannkakor

Formen blir bättre och bättre men än så är jag inte nöjd...

7 veckor till semester och 8 veckor till tävling!!

Tiden flyger iväg och det känns som om det bara är måndag och fredag hela tiden.
Vädret har ju varit toppen ett tag och man börjar verkligen längta efter semester.
V29 går vi på vår semester och ska ha fem veckor. Första tre kommer att spenderas i Kalifornien då jag ska tävla på LA Championships. Efter tävlingen blir det en massa roliga aktiviteter tex Disneyland, Las Vegas osv. På frågan om jag ska äta en massa goda hamburgare, pizza och donuts så är svaret Hell Yeah!!! Längtar efter att träffa min goda vän Armando och hans familj och bara ta det lugnt och njuta av livet. Jag tränar och dietar så hårt jag bara kan för denna tävling och jag hoppas att jag får vara frisk och kry ända fram. Detta kommer bli något nytt för mig då jag aldrig tävlat utanför Sveriges gränser förut, får se hur flyg, jetlag osv kommer att påverka mig. Jag kommer dock förbereda mig så gott jag kan för att se till att vara i mitt livs form den 21 juli.

Helgen som var så åkte jag och familjen upp till Örebro för att träffa Coach Eshak och stämma av läget.
Johannes gjorde en fettmätning och jag fick unna mig en ätardag :) Åkte in till stan och käkade en riktigt god burgare på Pitchers och sedan blev det Gustavsviks äventyrsbad ett par timmar med William.
Vi åkte nog i deras vildfors typ 100 gånger haha han fick aldrig nog. Vi köpte även en stor studsmatta till William som vi monterade upp i trädgården. Jag skulle plocka bort lite gamla tältpinnar som låg i utkanten av vår trädgård i höga gräset och satt ner händerna precis vid två stora huggormar och för er som inte vet så hatar jag ormar, de skrämmer skiten ur mig. Nu kan jag dock försäkra alla om att det inte finns kvar några ormar där!!!!

Nu är det dags för lite kessella och en kopp kaffe.

JJ Johansson Team Olimp

7 veckor kvar tills jag sätter fötterna på Amerikansk mark

Sportlife, Liseberg, Göteborgsvarvet och diet ala Eshak!!

Hej på er!!!

Som vanligt så dröjer det mellan uppdateringarna men jag har fullt upp med jobb, diet och träning så när jag väl sitter på röven med datorn i knät så somnar jag alltid.
Helgen som var så packade vi bilen och drog till Göteborg. Kimh var anmäld att springa Göteborgsvarvet som hon tränat för ett tag nu. Fredag eftermiddag så svängde jag förbi min sponsor Olimp sports nutrition i Partille och träffade ingen mindre än Mr Eshak. Vi tjatade en stund om mina mål osv innan vi drog i oss dubbel portion Craze och drog till Sportlife i Almedal. För en liten lantis som mig så är det alltid kul att komma och köra på dessa gym då det finns de mesta i utrustningsväg. Johannes och jag körde Axlar och Bröst och det blev ett roligt och bra pass. Jag har ju bestämt mig för att satsa på att tävla i USA nu i Juli och tävlingen jag valt är Los Angeles Championships.
Jag har nu knappa tio veckor kvar och vikten ligger runt 94kg. För att ändra om lite i mitt upplägg så tänker jag följa Eshak the pro makers diet:) så i måndags så fick jag upplägget av Johannes och kör nu slaviskt efter det.

Eftersom varenda hotell i hela Göteborg var slutsålt så bodde vi i min mosters sommar stuga ute i Marstrand. Det är riktigt fint där ute i Göteborgs skärgård. Blev att grilla lite oxfilé på fredagkvällen och se till så Kimh fick i sig de kolhydrater hon skulle.

Lördag morgon drog vi in till stan då jag hade en Lisebergs laddad 4-åring:)
Åkband på sedan blev det lilla bergbanan om och om igen. William är tokig i karuseller så vi gav järnet. Spunnet socker hör ju till även om jag visste att han inte skulle tycka om det och att spela bort 100 tals kronor i försök att vinna en chokladkaka haha.

Kimh startade sitt lopp 15.45 och jag måste säga att jag är så stolt över henne. Första gången hon springer denna distans och hon gjorde det förhållandevis fort. Tiden blev 2.02 med toalett stopp :(
nästa gång har vi satt målet till 1.55.

Kvällen firade vi med god mat på Marstrands havshotell.

Marstrand tidigt lördag morgon

Groderna kändes i magen..

Väntar otåligt på att Kimh ska springa förbi så vi kan heja på.

William mumsar på hallon sorbé

Så hur äter och tränar jag för tillfället???

Söndag kväll och åter en vecka i backspegeln.
Träningen gick kanon denna vecka och dieten rullar på.
Har kört lite lägre på kolhydrater för att komma i balans efter min lilla ökning på 10kg efter fotningen men nu kommer jag börja implementera dem i dieten igen. Jag kommer äta större delen av dem på morgonen efter cardion samt innan, under och efter mitt pass. Övriga mål kommer inte innehålla så mycket kolisar. Min kost just nu är upplagt på 8 mål om dagen.
Mål 1. Havregryn,banan och whey protein.
Mål 2. Kyckling och grönsaker
Mål 3. Kyckling och grönsaker
Mål 4. Kött och potatis
Mål 5. Vitargo/aminosyror
Mål 6. Fisk och ris
Mål 7. Kyckling och grönsaker
Mål 8. Keso, Kalkon och lite nötter.

Detta är en typisk dietdag för mig för tillfället. Jag ändrar efter behov och känsla och varierar kolisarna en hel del. Ex går lågt ett par dagar (100-150g) följt av en hög dag (300-600g) osv.
Tränar just nu 5 pass i veckan och kommer se till att få regelbunden massage för att hålla muskulaturen fräsch och hel.

Kosttillskotten jag äter kommer givetvis från Olimp/Sportkost

JJ Johansson Team Olimp