Om mig

Namn: Jerker"JJ"Johansson Längd: 172cm Tävlingsvikt: 88kg Familj: Kimh, William och hundarna Samson och Ruffis. Sponsorer: Swedish supplements Gymbolaget

måndag 8 december 2014

Andra advent och var är snön??

Hej på er.


Som vanligt så tar det "lite" tid mellan mina uppdateringar haha men så är det när man inte är någon riktig bloggare. Vi är nu inne i december och julen är runt hornet fast det känns mer som en tråkig höst ute. Jag hade hoppats på snö nu till ledigheten så William och jag kunde åkt lite pulka.
Fitness festivalen gick av stapeln förra helgen och det blev en härlig helg med Olimp gänget.
Massa jobb och mingel och den traditionella Olimp middagen på lördagkvällen.
Jag hade även min klient Gustav med på Luciapokalen som såg fantastisk ut.
det var 26st bra grabbar i hans klass och Gustav klarade första elimineringen till top 15 men gick sedan tyvärr inte till final (top 6) denna gång.  Nu väntas en säsong med byggande för Gustav.
På hemresan från Göteborg lurade min kära fru i mig att vi skulle åka till Ullared vilket vi också gjorde. Det är helt galet vad folk handlar där men visst finns det vissa saker som är bra det kan jag inte neka till. Adventspyntat och fixat i huset och väntar nu bara in den härliga julledigheten som jag känner att vi verkligen behöver i vår familj.


Träning då hur går det med den?


Jag hänger i och kör men har dragit ner en del på mängden och intensiteten.
Man kan kalla att jag är i någon typ av mellan period av offseason där jag inte är ute efter något
annat än att underhålla och hålla i det jag för närvarande har muskelmässigt.
Planer och upplägg smids för att förbättra det jag vill inför kommande tävling/tävlingar men jag kommer inte växla upp förens efter nyår..
Vår monter var som alltid grym och välbesökt under helgen.
Gustav var i form och krigade på bra i sin tuffa klass.





tisdag 7 oktober 2014

Spanien, SM helgen samt lite övrigt.

Det är galet vad tiden skenar iväg.


Har haft fullbokat schema ända fram till SM och tyvärr inte haft tid för att uppdatera.
Vad har jag/vi i familjen styrt med då?
Den 15 September for vi iväg på en resa till Spanien med våra nära och kära vänner familjen Spång.
Familjen Spång/Ohlsson blev nämligen bara familjen Spång i Spanien där Fredrik och Jenny bytte ringar på stranden och kan nu titulera sig Mr and Mrs Spång. Vi hade en helt fantastisk vecka tillsammans i staden Nerja som ligger ca 6 mil utanför Malaga. Det blev träning, sol och bad och detta är ett ställe jag gärna åker tillbaka till.


SM gick av stapeln i helgen som var och wow vilken helg det blev.
Otroligt roligt att mingla runt och träffa folk och att man sedan fått äran att coacha otroligt duktiga Therese Svedbom (team olimp) som kom in knivskarp och lyckades knipa silver medaljen med endast ett ynka poängs skillnad från guld var riktigt kul. Allt klaffade i laddningen och Tessan var fyllig, muskulös och i en grym form. Hon verkligen sken som en sol på scen och hon kunde lika gärna slutat som segrare. Som grädde på moset så blev Tessan uttagen till landslaget för att representera Sverige på VM i Kanada.


Olimp var på plats och de flesta i Team Olimp också. Vilket gäng vi är både på scen och av scen.
Jag jobbade lite i montern på söndagen och vi har verkligen hur kul som helst.


Mr. Nober och Mr. Albin från Olimp ställde bägge upp i -90 och wow vilken klass!!! Nober tog ett solklart sm guld och vann även overallen. Albin var köttig och hård och lyckades knipa bronset, stort grattis grabbar ni var grymma.


Jag lämnade i söndags Västerås och sm med väldigt mycket inspiration och är enormt motiverad till att göra vad som krävs för att förbättra mig till nästa tävling.
Denna vecka la jag om kosten och höjde upp mig ganska rejält i kalorier och kommer att förändra även träningen en hel del. Jag kommer uppdatera er hur detta går.




JJ Johansson
Team Olimp

torsdag 11 september 2014

Spain here we come!!

Hey


Like six weeks vacation aren´t enough for me I decided to go to Spain for a week haha.
On Saturday we leave for a week in Nerja Spain with some friends for their wedding and it will hopefully be a great week with lot´s of sun, swimming and of course training. We have rented a house that is supposed to be close to the beach and has it´s own pool so everything looks good. I just hope the house has wifi so we can watch the live stream of Mr. Olympia next weekend. I love this part of the year when it´s close to Olympia time where they constantly update musculardevelopment with new videos leading in to the show. Besides Spain and Olympia I also have my birthday coming up and we have the Swedish Championships around the corner. I will be in Västerås that whole weekend watching the show and also coach the very talented Therese Svedbom who is competing in bodyfitness.
I was planning to compete myself but with us going to Spain ( a trip I can´t miss) I felt it was a little too close to the competition to go a way for a week at that time of a competition prep.
I am now super focused on making gains and improve my physic for next competition and I will bust my butt this winter putting the mass on and at the same time keeping a decent offseason shape.
I have bulked up way too much in the past and I will not let that happened now.


Right now my training schedule looks like this.


Monday: Back, rear delts, traps and calves.
Tuesday: Biceps and Triceps, calves and abs.
Wednesday: Rest
Thursday: Chest superset with back and calves.
Friday:  Legs and abs
Saturday: Shoulders, arms, calves
Sunday: Rest


I decided to try to train calves almost every day or at least every time I´m at the gym.
I also do a little extra back on my chest day and arms are getting worked twice a week.
I am never static in my thinking when it comes to a training program so if I don´t feel recovered
I will switch things around or being a family man I might have to change my schedule around.
This will be my master plan for at least a month though and then I might prioritize something else!

On the beach in Cali soon we will be on the beach in Spain!!


Train Hard


JJ Johansson Team Olimp




torsdag 4 september 2014

Olympia predictions

Hey


It is September and I just love this month of the year.
Why you might ask? Well first it is my birthday this month and even though I am getting way too old to fast I still like birthdays. Birthdays means spending time with your loved ones and it means eating cake which I can this year as I am not dieting for a show.
The other thing that makes September great is that the Mr. Olympia is held in Las Vegas which is the superbowl of bodybuilding. I Always get up in the middle of the night to Watch the live webcast to see the best of the best battle it out on stage. I love following the videos and all the hype on the internet leading up to the show. This year I will not be watching it from my house as I will be in Spain with friends but we plan on watching it at the hotel as the friends we´re going with like the sport as much as I do.


So who is competing at this years Olympia and who do I Think is a force to be recond with.


I don´t know if this is the complete list or if everyone on this one is competing but I´ll use this one.








Phil Heath, USA:  He will be presenting the best package and will win his 4th Sandow, he has the least flaws and with his crazy 3 dimensional  thick physic, round muscle bellys and shredded condition he is just to hard to beat. placeing 1 (if he slips and Kai Nails it he gets 2)

Kai Greene, USA : Kai as an underdog is my favorite to win and he is according to me the only one that can knock the champ of if he comes in peeled with great fullness. The problem with Kai is that he seems to have a hard time combining the two. If he does he might upset the champ.
placeing 1,2,3
 Dennis Wolf, Germany: The german giant is starting to get all his eggs in one basket. With his lack of calf development I don´t see him winning the show but if Kai Green is big and not sharp Wolf can sneek in and get 2 Place. Placeing 3 or 2
Shawn Rhoden, USA Beautiful lines but is just a Little to small and even though he has a Flex Wheeler kind of physic he is missing the wow factor that Flex use to have and that you need. placeing 6-8
Dexter Jackson, USA: Accourding to pics it looks like he put on a solid 10 Pounds of muscle and if he comes in looking like the blade with the added mass I put him in a solid 4th place
Justin Compton, USA This kid is massive and shredded but he can crack the top 10 placeing 8-10
Steve Kuclo, USA: Steve has the lines and the mass but lacks the grainy condition placeing 8-10
Branch Warren, USA I am sorry to say this but he is not getting better and will slip in placings every year. placeing 9-12
Mamdouh Elssbiay, Kuwait: Big Ramy is the big hype and he is big but lackes seperation so I don´t see him any better then 5th. Placing 5-7
Juan Morel, USA: Now it´s a party Morel is someone I like but I´ll Think he will be out of top 10
Roelly Winklaar, Curacao: I don´t know if he is doing the show but he is just to layed back and with his poor posing and presentation and he is often not in condition he will be 10th at best.
William Bonac, Netherlands: This guy could be dangerous and could crack the top 10
Victor Martinez, Dominican Republic: Vic is hopefully back and if he combines condition and mass I will have him somewere between 5-8
Jonathan Delarosa, USA, Great guy with a great physic and if he Nails it I could see him crack the top 10 and get some redemtion on his friend Morel who has been placing a head of him all season.
Lionel Beyeke, France All the potential in the World but will not be in shape out of top 10
Cedric McMillan, USA Probably the most unconcistant guy in the field could go from top 6 to dead last depending on what he brings.
Johnnie Jackson, USA: His upper body belongs in the top 6 but his lower body will put him outside top 10.
Essa Obaid, UAE Always in condition but is not good enough in this line up. Out of top 10
Toney Freeman, USA: Amazing for his age and with a lot of luck ( if the others are out of shape) he could be some where around 8-10 but most likely he will be out of top 10.

 

söndag 31 augusti 2014

Ett års jubileum på Gymgrossisten i Örebro.

Det har redan gått ett år sedan jag var i Örebro och deltog i öppnandet av Gymgrossistens butik som drivs av Johannes Eshak. I helgen firades jubileum dagen med rabatterade priser och jag var där och representerade Olimp. På plats fanns även min team kompis Albin som snart kliver upp på scen både i Norge och här i Sverige. Jag och frugan minglade runt i butiken och passade även på att utforska Örebro's shopping. Johannes och hans medarbetare har skapat en väldigt trevlig butik där man känner att man får uppbackning i både sortiment och kunskap från personalen. Det finns ett bra utbud av Olimps produkter och om det är något ni saknar så tar säkert Johannes hem det åt er.
Med Mr. Albin som kommer att visa upp en massiv fysik med djupa cuts på scen inom några veckor!
The big boss Johannes "Batman" Eshak
Nej jag står inte på knä, jag är kort helt enkelt:)
Kaffe häng med frugan.
William hade gjort lite efterätt till oss när vi kom hem! 

fredag 8 augusti 2014

My reflektions regarding dedication, consistency, friendship, love and support.


Sitting on the plane back to Sweden after five wounderful weeks in The US. I left with dreams, hope and expectations. Some of them went my way and others just have to wait as my journey continues! 
Set a goal, dream big and put in all you got to achive what your striving for. Belive in your own ability to make your life into something great!
I am dedicated to live my life the way I want to live it and to make my dreams become a reality. For all this to succed it takes consistency and dedication in everything you do, inside and outside the gym. 

In my 36 years of living I have build some great relationships with people and the friendship, love and support these people gives me, means the world to me! This to me is what you call "living a rich life" none of the materialistic things in life matters if you don't have family and friends who love you and support you.

Thank you all so much for being apart of my life, I love you!




JJ Johansson
Team Olimp

fredag 1 augusti 2014

A week full of exciting adventures!!

Hey I have not put anything on here in a while so here is a little something. Hawaii was a great experience and we are really happy with that week. We will for sure go back some day. 
We flew into LA early sunday morning on July 27th and went to Huntington beach to meet up with my american family. After a great day with them we drove up to Pismo beach area and we have been here since. We have done a wine tasting trip to some of the beautifull vineyards here and we have gone sailing in Santa Barbara. Yesterday we did farmers market in San Louis Obisbo and ate the lengendary tri-tip sandwich of Firestone. I kid you not when I say I rank that as one of my best meal ever!! It is now friday morning and I am getting some cardio in after light pump workout for my legs. Today it is a father/son date where I will soon wake William up and go show him where I lived and went to school 20 years ago. I promissed him a donut breakfast at my favorit bakery The Golden Donut in  Orcutt. 
So how's my training then? Well I have been going to the gym everyday after my last competition mostly doing a lighter pump workout to ease in to it and to push the carbs around. I have also been doing cardio everyday to try to prevent the water retention that occurs after a show. Diet have been so and so but I try to hold back on the goodies and not eat to much as I would like to stay in fairly good condition this time. I also have some new goals and projects coming up that I will tell you about later.
Ok thats it for now folks.
JJ Johansson Team Olimp

Pizza with the family at my favorit place
A lot of meat on the BBQ pit at Jocko's steakhouse.
My American family (paul is missing in the pic)
Wine tasting at Laetitia winery.
Trying to look like a proffesional wine drinker as I check if my wine has great legs.

William checking out the wine barrels.
Great views from the vineyards.
Some Merlo grapes waiting to be used.
Picnic sandwiches from Subway

My lovely wife and I in the bus limo
A little stop at Pismo before going to a Steakhouse.
Santa Barbara and our sailing adventure
William is pointing at the boat all exceited.
Chilling down below in the boat.
Firestone is crazy popular especially when it's farmers market.
Best tri-tip sandwich in the world.
William at my old High School Rigetti
Let's get some donuts
Breakfast for champions haha well we have to break our habbits once in a while, soon back to oat meal.