Benträning!!!

Då har man kört veckans två första pass. I måndags blev det bröst och axlar och idag fick det bli ben.
Ben är precis som rygg något jag lägger extra fokus på då jag helt enkelt behöver större och bättre ben till nästa gång jag går upp på scen. Jag har under årens lopp kört relativt tungt på ben med låga reps och det har resulterat i en hel del knä problem. Jag kör fortfarande ganska tungt men med mycket mer reps. Mitt fokus är att få in så mycket blod som möjligt i dem och verkligen köra slut på dem. Jag försöker ligga på 12-20 reps beroende lite på vilken övning det gäller och detta gör ju att man kanske inte kan lägga på lika mycket vikt men jag tror att jag kan få mina ben att växa bättre om jag kör många reps. Jag försöker förändra varje pass och chocka benen med nya övningar, nya vinklar, dropsets, supersets osv.
Ett pass som verkligen chockade mina ben var när jag bestämde mig för att köra 1000reps, 500 för framsida och 500 för baksida, detta pass var brutalt och pumpen och mjölksyran i benen är obeskrivlig.

Bilden är tagen ett par timmar efter mitt 1000reps pass, brutalt tryck och invalidvarning i nästan en vecka efter :)

Idag fick jag sällskap på gymmet av min nya träningspartner, en person som ser upp till mig och vill vara som mig. Det är roligt att få vara någons idol och jag gissar att det kommer hålla i sig i några år till sen tycker väl min son att farsan är skämsig och pinsam haha.


Stark som pappa!!!


 

Första övningen.. Latsdrag.

Nu är det dags att knoppa så man orkar med en hektisk dag på jobbet imorgon men först blir det att förse kroppen med lite växtnäring från The one and only Olimp sports nutrition.

Ni köper dessa suveräna produkter på http://www.sportkost.se/

JJ Johansson Team Olimp



Skön söndag!!!

Söndag eftermiddag och jag och William fikar och tittar på Smurfarna medans frugan är och svettas på ett Crossfit pass. Crossfit= Sveriges nya fluga eller kanske rent av världens..... just nu känns det som varenda människa kör Crossfit. För dem som aldrig hört talas om Crossfit så ska jag dra kriterierna för att man ska få vara med. Man måste ha särskilda kläder, helst knästrumpor och mössa där det står Crossfit på och sedan bör man äta stenålderskost alternativt LCHF. Man skall också klara av att göra så många chin ups som möjligt i den mest bizzara usla form man kan tänka sig. Föreställ er att ni är på Zoo och tittar på en Schimpans som hänger och slänger i en gren så har ni ett perfekt Crossfit utförande på en chin up haha.
Skämt åsido! Jag retas bara med alla Crossfit utförare för att jag själv förmodligen inte pallar att ta mig igenom ett pass. Det finns en mängd olika träningsformer men här i vår lilla stad så är Crossfit populärt.
Det är perfekt sätt för de som finner det svårt att ta ut sig till max i gymmet och det ger förmodligen en riktigt bra all around fysik.

Idag blev vi bjudna på lunch hos våra goda vänner Mange, Lisa och Olle och det var en riktig lyx lunch med ugnspotatis och oxfilé. Efter lunchen så ville William prova på att åka skridskor för första gången så vi drog iväg och tränade lite skridskoåkning och han var riktigt duktig. Jag kan tyvärr inte skryta med att jag var en hejare på skridskor då jag spenderade mina vintrar inne i tennishallen men jag kan nog hänga på i  Williams tempot i alla fall i år sen blir jag garanterat ifrån åkt haha.

Veckan som kommer så blir det hård träning igen efter ganska många dagars uppehåll. Förkylningen jag drog på mig förra veckan gjorde mig riktigt låg och jag har spenderat all min tid efter jobbet på rygg i soffan.
Nu är jag dock laddad att köra hårt igen och i morgon blir det bröst och axlar, vill ju använda denna offseason till att utvecklas rejält och lägga på mig så mycket muskelmassa som möjligt. Bjuder på en svullen offseason side chest pose. Kriga på i gymmen där ute och ge inte upp era drömmar.

JJ Johansson Team Olimp..

Sjuk och ynklig

Då har tyvärr även jag gått och blivit förkyld och krasslig. Jag brukar sällan vara sjuk men denna gång kom min son William hem med några värstingbaciller från dagis och det stod inte ens jag emot.
Är ju i stort sätt aldrig hemma från jobbet heller men idag blev jag hemma, dock inte pgr av att jag är sjuk utan för att William hade studiedag idag. Blev en mysig dag med min prins som spenderades i Linköping.Vi lunchade med Williams farmor och sedan bar det iväg till leksaksaffären för att spendera lite pengar. William ville ha en riddarhjälm och ett svärd och han hade med sig sin egen plånbok idag då jag försöker lära min 4 åring att man inte kan få allt man ser utan ibland måste man spara till det själv. William får en peng för att städar sitt rum och den lägger han i sin plånbok och idag räckte det till hjälm och svärd och han var nöjd.
Min son är mitt allt och jag vill köpa allt han pekar på men det funkar ju inte riktigt så, viktigt att lära sig att ha respekt för pengar redan från början. Avslutade den mysiga dagen med lite gott fika.

Ha det bra
JJ Johansson

Fredag och veckan har nått sitt slut.
Har en så länge bara hunnit få in två pass denna vecka.
Bröst ,axlar och ben är avklarat så då återstår Rygg, traps och armar.
Har varit hemma och tagit hand om min sjuka son denna vecka så det har varit en riktig slappar vecka med en hel del lirande på playstation. Min son är bara 4 år men grym på tv spel och får ständigt hjälpa sin pappa som inte kan haha. I onsdags fick jag hem en ny sändning från Olimp och http://www.sportkost.se/ som bestod av Protein, kreatin, vitaminer och ett nytt Olimp bälte (kanske var dags för ett nytt, har nämligen haft samma sedan jag började träna för så där en 15 år sedan). Det som tyvärr saknades i sändningen var Nanox Isolox de absolut godaste barsen jag ätit. I normala fall tycker jag bars är ganska torra att äta men Nanox har verkligen lyckats med sina bars och min favorit är kokos smak. Rekomenderar alla att köpa dessa http://www.sportkost.se/Bars--Drickor/bars/Isolox-Protein-Bar.htm de är perfekta som snacks till kaffet.
Nu ska jag ladda för ett hårt rygg pass då rygg är något jag kommer prioritera i år.
Önskar alla en trevlig helg.

JJ Johansson Team Olimp

Något jag aldrig trodde om mig själv, jag har en blogg!!

Mitt syfte med denna blogg är att kunna dela med mig lite av min kunskap och mina erfarenheter gällande träning och kost samt kunna pusha lite för mina sponsorer Olimp och Sportkost. Under årens lopp så har jag givetvis ätit en mängd olika kosttillskott med varierande framgång och jag som många andra letade efter kosttillskott som inte kostade skjortan. Som uttrycket lyder, Man får vad man betalar för!! Vet inte hur många gånger jag köpt billiga varianter av protein, bcaa osv. som smakat illa och fått magen i uppror.
Jag är extremt kräsen gällande smak på kosttillskott och ofta har jag fått dricka proteindrinkar hulkandes vid diskhon då risken att få spotta ut det har varit överhängande. 2010 Tävlande jag på Luciapokalen och det var där jag kom i kontakt med Johannes Eshak på Olimp Sports Nutrition. I slutet av december damp ett sponsor kontrakt ner i brevlådan och stolt blev jag en i Team Olimp med sponsring av dem och Sportkost.
Under hela 2011 så använde jag mig regelbundet av Olimps produkter och wow vilken skillnad det blev, Smaken var kanon så inget mer hulkande, ingen ostabil mage och kvalitén talade för sig själv genom de 5kg musklerna jag lyckades addera till min fysik. Hur kan jag då veta att det var kosttillskotten som var anledningen till mer muskler? Jag hade samma upplägg under 2011 som jag hade 2010. Jag förändrade inget i träningen, inget i kosten, jag förändrade helt enkelt ingenting förutom att jag regelbundet åt Olimps kosttillkott. Jag vägde på Luciapokalen 2010 ca 83kg och på Sm och Nordiska mästerskapen 2011 vägde jag ca 88kg. Jag kan nu stolt informera att jag skrivit på för ytterligare två år med Olimp och Sportkost och är givetvis mer motiverad än någonsin.

JJ Johansson