Stockholm del 2 och träning i E-tuna

Trots att jag gick och la mig kl ett så var klockan satt på kvart i sex för morgon cardio, vaknade gjorde jag av mig själv vid fyra tiden. Har nämligen svårt att sova på diet. Fick bli 30 minuter på gymmets löparband innan det var dags för frulle med gröt och ägg. Jobbade till lunch innan jag tackade för mig och drog iväg mot Eskilstuna för att även denna dag möta upp Spång för lite bröst och axel träning. Vi hamnade på lyftarföreningen ASK och där saknade man inte direkt något. Fanns väldigt mycket bra maskiner och givetvis mycket fria vikter. Vi bombade på bröst och axlar med mycket droppset och känsla och gick inte lika tungt denna gång. Blev ganska bra tryck i bitarna efter ett tag.

På väg till löpbandet kl 06.00 i min otroligt sköna Olimp hoodie. Om ni ser olimpkläder på mig som ni gillar så kan ni gå in och kolla på www.liveandfight.com för att se storlekar och färger. 

Lite tryck fick man trots dålig sömn osv.

Efter passet blev det att åka till träningscoachen där Fredriks Jenny var på plats. Vi värmde vår mat och lyxade med nötfärs och ris. 

Detta blev en mycket lyckad roadtrip både jobbmässigt samt träningsmässigt.

Train hard

JJ Johansson Team Olimp

Nordiska Stål dagen i Stockholm och träning del 1

En summering av dag 1 på Nordiska ståldagen och träning på Gumse Gym. Dagens agenda var späckat med information om framtiden och fokus på hur man blir "bäst i klassen" Många inspiratörer talade och den som stod ut mest var öken rally princessan och världsmästarinnan på motorcross Annie Seel som pratade om vad som krävs att bli bäst och att alltid pressa sig till sitt bästa oavsett motgångar. Hennes ord och värderingar tog jag med mig när jag skippade 3 rättersmiddagen för en kall matlåda på rummet och begav mig sedan till Gumse Gym.

Min vän nordisk mästare och nu mera även EM medaljör Fredrik Spång möte upp och vi drog av ett redigt benpass. Passet började med superset på vader mellan sittande vadpress och tåhävningar i benpressen. Framsida ben var näst på tur. Vi började i benpressen och körde högrepp. Vikten ökade vi för varje set och sedan körde vi 3 droppset. Nästa övning blev benspark 4 set med ökning i varje set som avslutades med 3st droppset som sedan blev till ytterligare 1 droppset då vi väntade på en annan maskin. 

Benpress med fokus insidalår. Djupa pressar med knäna vinklade utåt. Utfall i hacklift ala Spång och avslutade med liggande och sittande lårcurl. Det var ett rejält tryck i gymmet och MR Gumse öste musik på högsta volym och den ödmjuka jätten Lennart Brandt var där och köttade ben han med. Lite mat och skitsnack och sedan var det hem till hotellet igen för att ansluta till övriga deltagare på Nordiska stål dagen som förövrigt var lagom runda under fötterna. I säng kom jag vid ett tiden.

 Goa gubbar och go stämning på Gumse gym. Tack för gästfriheten Micke!!

Uppklädd för jobb och affärssnack.

Föredrag av Martin VD för SSAB

SSAB bjöd på tre rätters med toast skagen, oxfilé, och någon vidrig efterrätt men jag föredrog allt kall nötfärs och ris på rummet;)

Del 2 coming soon:)

JJ Johansson Team Olimp

Benträning i Lindesberg med Eddie Bergkvist

Lördag morgon kl är 04.00 alla i kvarteret sover utom jag, Ruffis och fåglarna. Jag har kommit till stadiet i min diet där jag sover väldigt lite. Kroppen är uppe i varv och jag springer och kissar hela nätterna. Sällan jag får mer en 3-4 timmars sammanhängande sömn. Vad har hänt i veckan då?? Började måndagen med att träna Rygg med en klient. Blev fokus på tjocklek där vi efter uppvärmning gick på stångrodd som enligt mig är en grym övning för rygg och att bygga massa. Dorian Yates hade en brutal rygg och han körde mycket stångrodd så använd denna övning ett tips. Efter det körde vi hantel rodd med bägge händerna samtidigt. Blir ju en liknande övning som stångrodd men man är ju inte lika styrd i rörelsemönstret. Sittande enarmsrodd i maskin följt av latsdrag och avslutade det hela med ryggresningar med extra vikt.

Tisdagen kom och blev en ofrivillig vilodag då jag och min fru tog beslutet att byta bort vår älskade Touareg mot en Bmw. Jag är ju tyvärr född med ett enormt bilintresse vilket har resulterat i en hel del bilar genom åren. Önskar att jag var en Volvo kille som hade samma bil i tio år för då hade det inte blivit så dyrt haha. Borås var stället vi åkte till och när tisdagkvällen kom så var det ett faktum, jag hade gjort det igen!! Jag köper nämligen alltid något galet när jag dietar.

Vi är dock grymt nöjda och vi lever bara en gång så varför inte!! Onsdag blev det armar, ett kort men intensivt pass med mycket superset. Torsdag axlar med en klient och igår fredag for jag till min vän Eddie Bergkvist för ett benpass. Alla som känner Eddie vet hur otroligt duktig och insatt han är både på kost och träning. Eddie använder sig också gärna av lite annorlunda övningar med gummiband, kettlebells osv allt för att stimulera muskelfibrer från olika håll och vinklar.

Inte för att skylla på något men  en kombination av allergi, sömnlöshet och slutet av en diet vecka fick mig och framstå som en liten skolflicka i gymmet men så blir det ibland och träningsvärken sitter som en smäck idag ändå:) nu blir det att fylla på lite med mat och njuta av helg med familjen.

Train hard

JJ Johansson Team Olimp

Packar in alla medföljande däck i Touaregen och tar den på vår sista resa.

  William blir tyvärr som sin far, biltokig!!!! och bodybuilding intresserad haha. Han såg till att ha sin Olimp shaker med sig så han kunde dricka vatten då det är viktigt med vatten för musklerna pappa.....

Nya pärlan en Bmw 7 serie..

Ingen cheeseburgare här inte bara en Sprite Zero och ris och nötfärs (Life of a bodybuilder)

Morgon promenad med minstingen i familjen Fröken Ruffis som förövrigt löper vilket har gjort vår

gamla hane Samson super frustrerad så han har fått åka på semester till farmor och farfar.

Kost och tillskott i dagsläget!!

Fredag kväll, maten i magen,  benen värker efter passet och Sverige i hockey på tv. Veckan började inte så bra med maginfluensa eller någon magbakterie av något slag. 12 timmar helsike följt av en dag med väldigt lite kalorier i form av lite vitt bröd, kokt fisk och ris. Har ägnat resterande dagar denna vecka att sakta fylla upp till det läge jag var innan. Kommer ha en rejäl ätardag i morgon time to carb up👍😃😜 kan bli en del onyttigt också!!! Jag har fått en del frågor hur min kost ser ut så jag har tagit två bilder en på min mat och en på mina kosttillskott.

Bilderna visar mina val av produkter men säger inget om mängden. Var och en har olika behov av intag så väljer att inte bli för detaljerad. Jag lovade också en formbild så här kommer en suddig rackare från "nine weeks out"

Nu blir det Olimps supergoda fruit punch Bcaa och sen sängen. Axlar på schemat kl 07.00 i morgon.

Train Hard

JJ Johansson Team Olimp

Recap av förra helgens besök hos familjen Svedbom

Förra lördagen styrde jag och frugan bilen mot Vaggeryd för att träffa Therese och Björn Svedbom. Det blev kaffe, gött tränings tjat, formkoll på Tessan och givetvis ett träningspass. Tessan och jag körde rygg och lite axlar. Wow vilket bra gym alltså!! En förening som verkligen förstått det här med vad som behövs utrustningsmässigt och en riktigt härlig stämning. Vårt pass bestod av breda latsdrag, smala latsdrag, enarmsrodd med hantel (sorry Björn att jag hade sönder 70kg hanteln) och rodd i maskin.

För axlarna körde vi lutande hantellyft för baksida och avslutade med ett riktigt mördar set för utsida bestående av 10 set hantellyft i ett svep ( stegra upp vikt i 5 set och sedan tillbaka 5 set till start vikt).

Efter passet vankades det supergod paj och den omtalade Oreomudcake med glass ( lördag=ätardag) bjuder på några bilder som jag delvis stulit från Tessans blogg haha

Train hard

JJ Johansson Team Olimp

Följ mig på min resa inför mina två tävlingar i USA 2014.

Wow ett helt år har gått sedan sista inlägget på denna blogg, det är inte klokt vad fort tiden går.
Tid inför den är vi alla lika, ingen kan köpa sig mer tid så frågan är vad gör du med din tid? tar du tillvara på den eller slösar du bort den?

På tal om tid så har jag nu nio veckor kvar tills jag ska stå på scen i San Diego på tävlingen Tournament of Champions och veckan efter så är det tänkt att jag kör Los Angeles Championships.

Jag har ju inte uppdaterat denna blogg på väldigt länge och anledningen är helt enkelt att jag är ingen bloggmänniska och känner inte så stort behov av att dela med mig av allt jag gör i livet men samtidigt så förstår jag att de finns de som finner det intressant och inspirerande att läsa och kanske lära av mig och många fler som håller på att träna och tävla i denna udda men grymma sport Bodybuilding. Jag minns själv hur jag i början av min tränings/tävlings karriär försökte läsa allt jag kom över för att lära mig och motivera mig till att förbättra min egna fysik.  Så denna blogg är till för er som finner det intressant och lärorikt att följa mig på min resa och för er andra som stör er, är avundsjuka eller bara är internet troll läs något annat!!!

Sist jag tävlade var i juli 2012 på just Los Angeles Championships  där jag lyckades ta mig till final och fick där en femte placering. Efter denna tävling så bestämde jag mig för att ta det lugnt med tävlandet ett tag och för att förbättra mina svagheter. Men nu är det dags att dra på poseringsbyxorna igen och förhoppningsvis visa upp den bästa Jerker Johansson någonsin.
Så vad gör vi som tävlar då för att nå bästa möjliga formen poppar vi bara ett piller å så vips så vaknar vi med 3% i underhudsfett och en jäkla massa muskler?? Om det vore så enkelt då skulle alla kunna göra det!! Vi tränar och vi tränar och vi tränar både i gymmet och på löpbandet. Vi äter mat i mängder flera gånger om dagen, i mitt fall 8 mål och för att äta all denna mat så måste man laga den.
Vi kompletterar maten med kosttillskott, i mitt fall med Olimp Sport Nutritions produkter som förövrigt är mina sponsorer nu för fjärde året på raken. Jag är otroligt tacksam för Olimps stöd till mig som idrottare/atlet och deras produkter håller verkligen högsta klass både i kvalité och smak.

Nästa inlägg så ska ni få ta del av en vanlig dag i mitt liv med träning, kost osv och jag ska se om jag inte kan bjuda på en dagsfärsk formbild. Jag lämnar er med några bilder från min förra tävling 2012.

Train hard.

 JJ Johansson Team Olimp.