Om mig

Namn: Jerker"JJ"Johansson Längd: 172cm Tävlingsvikt: 88kg Familj: Kimh, William och hundarna Samson och Ruffis. Sponsorer: Swedish supplements Gymbolaget

måndag 28 maj 2012

7 veckor till semester och 8 veckor till tävling!!

Tiden flyger iväg och det känns som om det bara är måndag och fredag hela tiden.
Vädret har ju varit toppen ett tag och man börjar verkligen längta efter semester.
V29 går vi på vår semester och ska ha fem veckor. Första tre kommer att spenderas i Kalifornien då jag ska tävla på LA Championships. Efter tävlingen blir det en massa roliga aktiviteter tex Disneyland, Las Vegas osv. På frågan om jag ska äta en massa goda hamburgare, pizza och donuts så är svaret Hell Yeah!!! Längtar efter att träffa min goda vän Armando och hans familj och bara ta det lugnt och njuta av livet. Jag tränar och dietar så hårt jag bara kan för denna tävling och jag hoppas att jag får vara frisk och kry ända fram. Detta kommer bli något nytt för mig då jag aldrig tävlat utanför Sveriges gränser förut, får se hur flyg, jetlag osv kommer att påverka mig. Jag kommer dock förbereda mig så gott jag kan för att se till att vara i mitt livs form den 21 juli.

Helgen som var så åkte jag och familjen upp till Örebro för att träffa Coach Eshak och stämma av läget.
Johannes gjorde en fettmätning och jag fick unna mig en ätardag :) Åkte in till stan och käkade en riktigt god burgare på Pitchers och sedan blev det Gustavsviks äventyrsbad ett par timmar med William.
Vi åkte nog i deras vildfors typ 100 gånger haha han fick aldrig nog. Vi köpte även en stor studsmatta till William som vi monterade upp i trädgården. Jag skulle plocka bort lite gamla tältpinnar som låg i utkanten av vår trädgård i höga gräset och satt ner händerna precis vid två stora huggormar och för er som inte vet så hatar jag ormar, de skrämmer skiten ur mig. Nu kan jag dock försäkra alla om att det inte finns kvar några ormar där!!!!

Nu är det dags för lite kessella och en kopp kaffe.

JJ Johansson Team Olimp

7 veckor kvar tills jag sätter fötterna på Amerikansk mark

onsdag 16 maj 2012

Sportlife, Liseberg, Göteborgsvarvet och diet ala Eshak!!

Hej på er!!!

Som vanligt så dröjer det mellan uppdateringarna men jag har fullt upp med jobb, diet och träning så när jag väl sitter på röven med datorn i knät så somnar jag alltid.
Helgen som var så packade vi bilen och drog till Göteborg. Kimh var anmäld att springa Göteborgsvarvet som hon tränat för ett tag nu. Fredag eftermiddag så svängde jag förbi min sponsor Olimp sports nutrition i Partille och träffade ingen mindre än Mr Eshak. Vi tjatade en stund om mina mål osv innan vi drog i oss dubbel portion Craze och drog till Sportlife i Almedal. För en liten lantis som mig så är det alltid kul att komma och köra på dessa gym då det finns de mesta i utrustningsväg. Johannes och jag körde Axlar och Bröst och det blev ett roligt och bra pass. Jag har ju bestämt mig för att satsa på att tävla i USA nu i Juli och tävlingen jag valt är Los Angeles Championships.
Jag har nu knappa tio veckor kvar och vikten ligger runt 94kg. För att ändra om lite i mitt upplägg så tänker jag följa Eshak the pro makers diet:) så i måndags så fick jag upplägget av Johannes och kör nu slaviskt efter det.

Eftersom varenda hotell i hela Göteborg var slutsålt så bodde vi i min mosters sommar stuga ute i Marstrand. Det är riktigt fint där ute i Göteborgs skärgård. Blev att grilla lite oxfilé på fredagkvällen och se till så Kimh fick i sig de kolhydrater hon skulle.

Lördag morgon drog vi in till stan då jag hade en Lisebergs laddad 4-åring:)
Åkband på sedan blev det lilla bergbanan om och om igen. William är tokig i karuseller så vi gav järnet. Spunnet socker hör ju till även om jag visste att han inte skulle tycka om det och att spela bort 100 tals kronor i försök att vinna en chokladkaka haha.

Kimh startade sitt lopp 15.45 och jag måste säga att jag är så stolt över henne. Första gången hon springer denna distans och hon gjorde det förhållandevis fort. Tiden blev 2.02 med toalett stopp :(
nästa gång har vi satt målet till 1.55.

Kvällen firade vi med god mat på Marstrands havshotell.

Marstrand tidigt lördag morgon


Groderna kändes i magen..

Väntar otåligt på att Kimh ska springa förbi så vi kan heja på.

William mumsar på hallon sorbé

söndag 6 maj 2012

Så hur äter och tränar jag för tillfället???

Söndag kväll och åter en vecka i backspegeln.
Träningen gick kanon denna vecka och dieten rullar på.
Har kört lite lägre på kolhydrater för att komma i balans efter min lilla ökning på 10kg efter fotningen men nu kommer jag börja implementera dem i dieten igen. Jag kommer äta större delen av dem på morgonen efter cardion samt innan, under och efter mitt pass. Övriga mål kommer inte innehålla så mycket kolisar. Min kost just nu är upplagt på 8 mål om dagen.
Mål 1. Havregryn,banan och whey protein.
Mål 2. Kyckling och grönsaker
Mål 3. Kyckling och grönsaker
Mål 4. Kött och potatis
Mål 5. Vitargo/aminosyror
Mål 6. Fisk och ris
Mål 7. Kyckling och grönsaker
Mål 8. Keso, Kalkon och lite nötter.

Detta är en typisk dietdag för mig för tillfället. Jag ändrar efter behov och känsla och varierar kolisarna en hel del. Ex går lågt ett par dagar (100-150g) följt av en hög dag (300-600g) osv.
Tränar just nu 5 pass i veckan och kommer se till att få regelbunden massage för att hålla muskulaturen fräsch och hel.

Kosttillskotten jag äter kommer givetvis från Olimp/Sportkost

JJ Johansson Team Olimp