Torsdag

När Jerker kom tillbaka från gymmet i morse så var jag och William färdiga för att göra dagen. Det blev en extra frukost på Pink café med bland annat bagels, våfflor och jordgubbssmoothie.
Spenderade några timmar på stranden innan vi begav oss till Taco Bell och Dunkin Donuts för att inhandla diverse mumsiga saker.
Efter mat och fika i lägenheten så gick vi ner och badade några timmar till i poolen och William bombade i vattnet som en galning. Avslutade badet med en stund i jacuzzin och sen gick vi upp till lägenheten och slappade en stund. Och här är vi nu. Middagen är i ugnen, Jerker och William tittar på spindelmannen, vi har öppnat en flaska rödtjut och vi har det bara bra. Jätte-jättebra.

Här kommer lite bilder från dagen:



På Pink´s

Extra frukost på Pink´s

William rockar på standen

Igen och igen och igen...

Killarna tar ett dopp i poolen

Slapp i soffan

I morgon drar vi till Orlando och Disney world. Jag vet inte vem som ser fram mot det mest, vi vuxna eller William. Familjen Truby ska med också så vi räknar med en kanonhelg!

Ha de!

/Kimh, Jerker och William

Torsdag morgon

Vad dagarna går fort, det är inte klokt! Redan torsdag morgon och jag och William sitter i soffan och planerar dagen. Blir det poolen först eller beachen... Jobbiga beslut så här på semestern.
Jerker åkte precis iväg till gymmet igen för att dra av ett pass.
Igår kväll så blev det inte middag i lägenheten, vi valde att åka iväg till ett stort köpcentrum istället och käka där. Man går en hel del när man är på semester här, men man äter ju desto mer också... Aventura hette centret och ligger ca 30 min från lägenheten. Hade med kameran men glömde ta kort...

Ha en fortsatt bra torsdag där hemma!

Kimh, Jerker och William

Onsdag i Miami

Som jag skrev i det förra mailet så körde Jerker ett pass på gymmet i morse. Denna dag blev det på LA Fitness och han lyckades charma till sig ett guest pass som täcker för resten av resan.
När han kom hem så var jag och William redo för att åka till beachen så vi drog iväg. Spenderade några timmar där innan vi strosade upp och ner på Lincoln road och glanade i skyltfönstren. Köpte varsin glass och bara njöt av att vara lediga, tillsammans och i värmen.
På vägen hem så var det dags för lite leksaker, tyckte William, så vi stannade till på Target och fixade några gubbar till honom.

Nu sitter vi i lägenheten. William tittar på Ben10, Jerker är djupt försjunken i sin telefon (jag gissar på Facebook) och jag uppdaterar Jerkers blogg (nån måste ju göra´t).

I kväll så blir det soft, vi ska bara laga lite käk här i lägenheten och förmodligen ta ett dopp i poolen innan det är dags att knoppa.



Här kommer lite bilder!

Utsikten by night från lägenheten



Frukost i lägenheten

William på Miami beach

Snygg kille med snygg bakgrund ;)

Underbara Adina
Den sötaste och charmigaste lilla tjejan man kan tänka sig

Mr and Mrs Truby i deras nya hus

Jerker gör så få knop som möjligt i Trubys trädgård
Det är som en avskild oas med massor leksaker för barnen, pool och relax

Middag hos Trubys
Goa Hudson, William och Jerker hugger in

Glass i stora lass

Mina fina pojkar

Det bästa med att hålla i kameran och att göra alla blogginlägg är att man slipper vara med på bild själv... :)

Må väl så hörs vi snart igen.

/Kimh, Jerker och William

Första dagarna i Miami

Ja, nu är vi äntligen här. Efter månader av längtan så är vi äntligen här.

Vi åkte hemifrån vid 4.30 i måndags morse och landade i Miami ca 17.00 lokal tid. Resan gick jättebra och William gjorde ett kanonjobb, även om det naturligtvis är påfrestande för en 5åring att sitta på rumpan så många timmar och stå i så många köer.
Vi hämtade ut hyrbilen på Alamo och sen mötte vi upp våra vänner Cornelia, Chris och deras barn Hudson och Adina. Det fullkomligt öste ner när vi åkt mot lägenheten men det lättade lite när vi väl var framme. Lägenheten var kanon med ett perfekt läge och med allt man behöver för att kunna bo här. Jerker och Chris åkte till Publix och köpte lite ditten och datten till lägenheten och sen även till Taco Bell och köpte middag. Så gott, så gott!
Vi la oss skapligt tidigt, hade ju varit vakna i ett dygn + att det suger rätt mycket energi när man reser, även om man bara sitter.

Tisdag morgon. Vi vaknar rätt tidigt, har inte kommit in i USA-tiden.
Åkte till Miami beach. Till surfarnas förtjusning men vårt förtret så var det rätt höga vågor vilket gjorde att det fick bli att bara stå vid strandkanten och hoppa över vågorna som slog in.
William har dragit på sig en liten förkylning så han var lite trött efter en stund. Vid lunch så drog vi oss tillbaka och William somnade som en stock i bilen. På vägen tillbaka till lägenheten så stannade vi till på Publix igen och köpte en massa mat. Det är så jäkla kul att gå runt i dessa kolossala matbutiker och man häpnas över det enorma utbud de har.
William var sugen på köttbullar och spagetti så det blev att rulla på när vi kom tillbaka till lägenheten. Jag och Jerker är ju båda två helt tokiga i det Amerikanska köket medans William är det helt motsatta. Ser det konstigt ut och smakar lite annorlunda, då är det inget gott.
Efter maten så gick jag och William till poolen och Jerker åkte till Crush gym och drog av ett pass.
Poolen var kanon och William badade som en tok.
När Jerker kom tillbaka så gjorde vi oss i ordning och åkte hem till familjen Truby. Vi hade inte varit i deras nya hus så det var spännande att äntligen få se det. Och vilket hus! Vilket jättefint och välplanerat hus! Efter en fantastiskt god middag med jättefina vänner så drog vi oss hemåt. Körde lite fel så vi fick se Miamislummen på vägen också. Intressant att se men samtidigt lite läskigt då vi var välbevakade när vi rullade igenom. Vi kom iallafall hem helskinnade och kraschade som zombies i sängen.

Onsdagen har precis börjat för oss nu. Vi gick upp vid 6.30 och käkade frukost. William tittar på Ninjago, Jerker åkte precis till gymmet och jag har skrivit här alldeles för länge. Nu blir det tandborstning, packa väskan och sen drar vi mot stranden igen. Förhoppningsvis är det mindre, eller inga, vågor idag.

Kameran är full med bilder, kommer jag på hur man laddar upp dem mot bloggen så kommer det en drös sen. Vi hör av oss snart igen!

Carsten och Kerstin: om ni läser det här; pussa på vår stora lurv där hemma. Vi saknar honom helt sjukt mycket!

/ Kimh, Jerker och William

Fokus på ben och ett exempel på hur mitt pass kan se ut.

Snart helg igen och då väntas en roadtrip upp till Eskilstuna och våra vänner Fredrik och Jenny och deras barn. Blir till att packa ner träningskläder då vi givetvis kommer att ta tillfället i akt och träna lite på Power gym.

Träningen har gått riktigt bra och mitt fokus just nu är BEN!!!!!
Jag har kört dem två gånger i veckan och passen har varit riktigt givande.
Jag använder mig mycket av droppset och superset och lägger mycket vikt vid att tvinga in så mycket blod som möjligt i muskeln och få den där grymma pumpen.
Det blir ganska höga reps men tro inte att jag kör lätta vikter för det :) jag får givetvis köra lite lättare än om jag skulle kört 6:or men jag försöker att köra så tungt jag kan.
Ett exempel på hur ett av mina pass kan se ut är.
4-5 set abduktion och aduktion.
5 set benspark med droppset vikt 40,60,80,100,110 och så droppar jag två gånger.
5set benpress med 25 reps i varje+ ett droppset.  Jag börjar med två 20kg per sida och ökar med två varje set. Sista setet blir 10st 20kg per sida alltså 400kg därefter droppar jag ner till 4st per sida och kör 50 reps.
5set sittande lårcurl.
5 set liggande lårcurl.

4set raka mark.
Gående utfall med vikt.
Superset på vader i sittande vadpress, stående i hackliften och i benpressen.

Detta ger en härlig träningsvärk och nästkommande dagar så går man som man skitit på sig :)

Lämnar er med en bild på den grymma killen Kai Green som har helt omänskliga ben!!!

En helt vanlig vecka!

Första veckan efter julledigheten kom och gick lika snabbt som vanligt. William började simskolan i torsdags så man fick spendera lite tid i simhallen vilket jag gärna gör eftersom William älskar att bada. Tränade fem pass denna vecka med prio på benen så de fick sig två pass. Har kört lite med Olimps nya preworkout Redweiler och den är bra drag i och något att använda om man är lite trött och sliten.
Mitt träningsschema just nu ser ut så här
Måndag: Ben & vader
Tisdag: Rygg & traps
Onsdag: Bröst & axlar
Torsdag: Ben & vader
Fredag: Vila/ massage
Lördag: Armar
Söndag: Vila
Jag har skärpt till maten lite och klarade helgen utan fusk förutom lite glass då :).
Idag söndag så testade William sina nya längdskidor och så åkte vi lite pulka. På eftermiddagen så åkte skjortan på då William skulle på kalas.
Ny vecka och nya tag, allt för att nå våra mål och drömmar

JJ Johansson

Slut på ledigheten!

Måndag morgon den 7 januari och det är dags att återgå till vardagen igen. Haft ledigt från jobb sedan den 21 december och haft chansen att vila ut rejält men nu är det full gas framåt igen. 2012 var ett riktigt bra år på alla plan och jag ämnar göra 2013 minst lika bra om bara hälsan få vara med oss alla. Vi avslutade året med en trevlig nyårsfest hemma hos oss med goda vänner och en massa god mat. Idag åker dock kylväskan fram och fylls med det gamla vanliga Good Old Chicken!!!

JJ Johansson Team Olimp

December en innehållsrik månad.

Hej på er.

Idag var vi och fikade hos vår gudson Olle och hans mamma och pappa och jag blev då påmind om att jag inte uppdaterat min blogg.
Sist jag skrev här så skrev jag om ett besök i Stockholm och att jag hade nya roliga saker på G.
Jag var som sagt i Stockholm där jag blev intervjuvad av den alltid lika trevliga Hannah Runsten på Body för ett reportage om mig. Detta reportage finner ni i tidningen Bodys januari nr som nu finns att köpa i affären. Bilderna är tagna av Alex Danielsson och de togs två veckor innan min tävling i USA i somras. Jag måste säga att jag är otroligt nöjd med fotningen och reportaget och det är sjukt kul att få se sig själv i en tidning som Body. Ni kan även läsa i tidningen att jag inlett ett samarbete med klädmärket TAPOUT och kommer att representera dem framöver vad det gäller just klädbiten. Min kära kosttillskottssponsor Olimp som stöttat mig sedan slutet 2010 kommer att fortsätta sponsra mig i många år framöver då jag skrivit på för ett exklusivt kontrakt med dem. Detta gör mig otroligt glad eftersom de är enligt mig de bästa i branschen.
Några av er hade chansen att träffa mig på fitness festivalen där jag jobbade för Olimp i deras monter och vilken helg det blev, så rolig. Alla vi i Olimp gänget hade riktigt roligt och även alla i " familjen" Tapout där jag också försökte vara med så mycket som jag han med.
Fitness festivalen i Göteborg är något speciellt och det ger en gnista och motivation att vara där och ta del av stämningen så om ni inte varit där förut så föreslår jag att ni bokar in denna helg i december nästa år.

Som rubriken i inlägget säger så har december varit en innehållsrik månad och efter fitnessfestivalen så var det bara att börja förbereda för en jul med allt vad det innebär. Vi var väl sådär en 15st som firade julen hemma hos oss och allt var nästan som vanligt förutom min kära farmor som tyvärr fick spendera julen på sjukhuset och där är hon fortfarande. Vi började julafton med att åka och hälsa på henne och dela ut lite julklappar till henne och William sjöng julsånger för henne. Det är hårt att se människor man älskar bli gamla och sakta börja tyna bort och det blev känslosamt för alla. Min farmor har varit och är en väldigt viktig person i mitt liv och det är svårt att acceptera att hon blivit så pass gammal att hon inte längre kan reda sig själv och att jag fick hjälpa henne att äta så som hon hjälpt mig när hon hade hand om mig som barn.
Min farmor opererades idag för en blödning som tryckte mot hjärnan men tack och lov så gick operationen bra och jag längtar tills jag får åka och hälsa på henne och hålla hennes hand.
Gör er själva en tjänst och spendera tid med med människor ni älskar och tala om för dem att ni älskar dem, för rätt som det är så finns de inte längre och då är det försent.

JJ Johansson Team Olimp

Besök i Stockholm och roliga saker på G!!

I veckan som varit for jag upp till huvudstaden för lite jobb och mycket nöje. Jag hade möte med en leverantör på onsdagen men åkte tidigt för att beta av ett rygg pass på Gumse Gym. Min goda vän Fredrik Spång möte upp i Sollentuna vid kl åtta på morgonen och efter att Mr Gumse hade serverat lite kaffe så drog vi igång. Den stora och mycket trevliga Lennart Brant var på plats så vi pratade en stund. Vi körde ett intensivt pass och avslutade varje övning med dropset. Fredrik är i bra off form så man blev lite avis faktiskt:). Efter sushi lunch så var det dags för mig att åka på möte som var riktigt givande. På kvällen blev det att få vara med om en fotbolls fest på Friends arena och den gick inte av för hackor. 50 000 människor som vrålade när kung Zlatan showade. På torsdagen besökte jag Body Magazine för en intervju inför ett reportage om mig. Hängde med Hannah och morsade på Alex och Seth. Seth visade bilderna på mig som kommer användas i tidningen och jag blev mer än nöjd. Jag fick även klart med en ny samarbetspartner (sponsor) mer om detta kommer.

JJ Johansson
Team Olimp

Modell i ett reportage för Dcore

Hej på er.

Evigheter sedan jag uppdaterade här men ska förhoppningsvis bli lite bättre på det.
Jag fann mig själv som modell för ett reportage om Dcore och måste säga att jag blev nöjd med bilden.
Så vad har jag för planer inför framtiden då??
Jag har nu vilat från hård träning sedan min tävling i Usa i juli och känner mig återhämtad samt sporrad till att åter igen köra gasen i botten gällande träning och diet. När jag pratar diet så är det en uppbyggande diet för att kunna lägga på mig ett par kg muskler till nästa gång jag kliver på scen.
Detta med att äta för att lägga på sig muskler finner jag ganska jobbigt då det blir en massa mat för att komma upp i kalorier. Hade dieten innefattat pizza,kebab och kakor så hade det inte varit några problem men då är det ju tyvärr inte muskler som vågen visar haha.
Ok här kommer bilden på mitt senaste framträdande som modell.

JJ Johansson Team Olimp

Slutet på sommaren, början på hösten.

Då är vi på G att avlösa sommaren med hösten. Tycker faktiskt att hösten är ganska mysig och ser fram emot att få tända en brasa,lite ljus och mysa till sig i soffan under en filt. Nu när tävlingsdieten är över så kan man bli lite mer social och vara lite mer spontan. Man måste inte planera varje steg man tar och väga varje matbit man tänkt stoppa i munnen. Idag var jag och gjorde en hälsokoll som innehöll allt från EKG till en massa olika blodprov. Vi besiktigar bilen för att se att den är ok men hur många besiktigar sin kropp? Nästa vecka får jag svar och hoppas givetvis på att jag har hälsan i behåll och att min kropp återhämtat sig från de påfrestningar den fått under tävlingsdieten.
Just nu så underhåller jag kroppen med lite lättare träning och börjar addera lite mer mat undan för undan. Tanken är att sätta igång med en rejäl offseason och lägga på mig mer muskler inför nästa år. Kommer ta det lite lugnare september ut men sedan är tanken att trampa gasen i botten:) mer om upplägg, mat och träning i ett framtida inlägg.

JJ Johansson Team Olimp

Semestern är slut och nu vankas jobb!!

Ja då har vi haft våra fem veckor och i morgon är det tillbaka till vanliga rutiner igen. Vad har vi styrt med sen vi kom hem från Usa? Ja vi har bara tagit det lugn, varit uppe lite senare och sovit lite längre. Vi har gjort lite dagsutflykter och en hotellnatt i Göteborg med besök på Liseberg. Vi har också firat William som blivit fem år. I morgon kör vi igång med hård fokuserad träning, nya planer och mål finns bara att kämpa på för att nå dem.
JJ Johansson Team Olimp

Hemma igen

Japp, då är vi tillbaka hemma. Vi har haft en kanonresa på alla sätt och vi saknar våra fina vänner over there men det ligger nått i ordspråket "borta bra men hemma bäst". Det var skönt att ta en dusch i sitt egna badrum och sen krypa ner i sin egna säng igår kväll. Bäst var det dock att träffa vår underbara Samson igen. Åh vad vi längtat efter honom! Och utifrån hans reaktion när vi kom hem så  verkar det som om han saknat oss en del också.

 Ikväll  har vi ätit middag tillsammans med Kimhs syster och familj på en ny restaurang här i Mjölby. Gott och trevligt var det!

Nu blir det lite OS-tittande och familjemys i soffan.

Avslutar med några bilder från de sista dagarna på vår resa. Må gott!